תרגול תנוחות היוגה הקלאסיות תוך מתן דגש על נשימה וזרימה, איזון בין שני הקטבים שבגוף, בין הגוף לנפש ושחרור מלחצי היומיום. מתאים גם למתחילים.
שיעור התורם לתחזוקה נכונה של הגוף בעזרת עבודה על גמישות השרירים, הגדלת טווחי התנועה, חיזוק השרירים והארכתם. בנוסף, אימון זה עוזר בתהליכי החלמה ובמניעת פציעות. מתאים למבוגרים וצעירים כאחד.
טכניקה לשיפור היציבה. עבודת גוף עמוקה לחיזוק השרירים והארכתם תוך שילוב של כל מערכות השרירים כולל המייצבים, בשילוב נשימה עם דגש על שרירי הבטן, רצפת האגן והגב. השיטה מתאימה לכל אחד בכל מצב גופני. האימון מתבצע על מזרן בשילוב אביזרים.
שיעור לחיזוק שרירי הליבה והשרירים המייצבים. השיעור מתנהל באמצעות כדור הפיטבול הגדול העוזר לחיזוק היציבה, שיווי המשקל, הקואורדינציה, הגמישות והגדלת טווחי התנועה.
שיעור לחיזוק שרירי הליבה והשרירים המייצבים. השיעור מתנהל באמצעות כדור הפיטבול הגדול העוזר לחיזוק היציבה, שיווי המשקל, הקואורדינציה, הגמישות והגדלת טווחי התנועה.
